CLASE DE SALUD

¡Hola.!

El día 16 tuvimos una clase de salud, nos hablaron sobre la prevención de enfermedades óseas. (EO)
Las EO solo se pueden prevenir en la infancia, preferentemente de los 10 a los 20 años.
Por eso es muy importante tomar calcio cuando somos pequeños, porque es cuando mejor lo absorven los huesos.
Las EO se previenen tomando:
1) Calcio. Este mineral, se encuentra en los lácteos,especialmente en la leche, es necesario tomar 3 vasos al día.
Aqui las equivalencias de 1 vaso de leche:
1 vaso es igual a 2 yogures= a 2 lonchas de queso=3 petit=un vaso de y. líquido=40gr de queso manchego o de bola= 125gr de queso de Burgos= 300mg de CA (calcio)
2)No solo el calcio, la vitamina D. En el Sol, en los pescados azules, en los huevos...
  3) Actividad Física- Deporte en la infancia, 2-3 veces por semana
Natación o voley si hay problemas de espalda- 30 minutos diarios y la suma de pequeños gestos activos.
4) Hábitos posturales, silla posición correcta 90 grados, colchón firme, almohada bajita y mochila de ruedas preferiblemente.

Nacho y Mario.